Zácpa...

I takovéto věci jsou bohužel součástí života. Zažili jsme to v životě snad všichni – zácpa. Nepříjemný problém s vyprazdňováním umí pěkně potrápit. Detailně popisovat takovou situaci snad nemusím. Pokud se to člověku stane výjimečně , nic se neděje. Nezbyde než to nějak přežít. Pokud je ale zácpa pravidelná, bolestivá a déletrvající, pak jde o pořádný problém.

Příčiny:

Shrnu nejčastější příčiny, člověk si tak udělá obrázek sám, jestli nedělá něco, co mu zácpu vyvolává.

a) Těhotenství

Ano, jeden z těhotenských neduhů může být zácpa. A protože ji způsobují hormony, může to být ta nejhorší zkušenost se zácpou ve vašem životě.

b) Nedostatek správných tekutin

Za den je třeba hodně pít, to je jasné. Je třeba ale pít tekutiny jako je voda, lehký čaj či zředěné ovocné šťávy. Vyhýbejte se kolovým nápojům, kávě a černému čaji.

c) Nepravidelná strava

Myslíte si, že vás se to netýká? Jíte pravidelně? Je třeba jíst opravdu 5 – 6 krát denně, 3 hlavní jídla a 2-3 svačiny. Pokud máte zácpu, zkuste zvýšit i množství jídla. Občas se nám zdá, že jíme dost, ale když dostatečně nenaplníme střeva (nemluvím jen o vláknině, na tu pozor, hrubá vláknina může způsobit zácpu také), pak se nemůže zpracovaná strava dostatečně rychle posouvat naším traktem.

d) Nedostatek ovoce a zeleniny

Když se nekonzumuje ovoce a zelenina, není v potravě dostatek vlákniny, který pomáhá peristaltice střeva a pohybu potravy.

e) Léky

Je to smutné, ale i některé léky mohou způsobit zácpu. Je dobré to zjistit ještě dříve, než může nastat větší problém a léky buď vysadit nebo změnit.

f) Projímadla

Volně prodejná projímadla mohou narušit funkci střeva, které se pak již samo nedokáže vypráznit . Stane se na projímadle závislé. Proto za žádnou cenu projímadla nepoužívejte!!!

Přírodní léčba zácpy

Dokonce je několik možností , jak si s pomocí přírodních prostředků od zácpy pomoci:

1. Glycerinové čípky

Jedná se čípky z látky zvané glycerin. Ten se vyrábí z tuků a dokáže změkčit stolici a zároveň mírně podrážit svěřač a vyvolat tak nutkání na stolici. Skvělý SOS pomocník, když už máte problém a potřebujete jej okamžitě vyřešit tak, aby jste přežili den. Není asi třeba připomínat, že zácpu je třeba řešit jak ihned (čípky), tak i z dlouhodobého preventivního hlediska.

2. Zlepšení jídelníčku

Začněte jíst více vlákniny, zeleninu, ovoce, kvašenou zeleninu a dopržujte pravidelný pitný režim (vypít můžete i 3 litry za den). Zásady zdravé výživy jsou tedy skvělou prevencí zácpy.

3. Přírodní "projímadla"

Není lepší pohánědlo než FÍKY. Ano, ty obyčejné, sušené (ale pomáhají i ty čerstvé). Stačí 1 sušený fík ráno a jeden večer a o pravidelnost stolice se nemusíte bát. Pomáhají ale také sušené švestky (ty ale pomáhají jen při mírné zácpě a musí se jich sníst větší množství, např. 5 kusů sušených plodů).

4. V případě nouze pití čaje se senny

Tuto bylinu seženete v lékárně a není na předpis. Hurá, řeknete si, ale pozor na to. Ano, čaj působí dobře, pije se večer a ráno pomáhá. Problém ale je, že se špatně dávkuje (může způsobit nežádoucí průjem) a je návykový.

5. Užívání probiotik a prebiotik

Stres, špatný životní styl, antibiotika. To vše může způsobit nerovnováhu ve střevech. Je dobré proto doplnit dobré bakterie kvašenou zeleninou nebo laktobacily z lékárny ve formě tablet. Dobře se mi osvědčila značka Biopron.

6. Pohyb

Je zvláštní, že když člověku řeknete, že má brát léky, moc mu to nevadí. Jakmile ale někomu řeknete, že by se měl více hýbat, uděláte si z něj nepřítele. Je tomu ale tak, pokud se nehýváme, vnitřnosti jsou jakoby zpomalené a nemohou správně fungovat. Dobrá je jak chůze (to snad zvládne každý, aspoň 30 minut denně to je jak cesta do práce), tak i mírné cvičení – jóga, pilates...

7. Lactulosa

Že jste o ní neslyšeli? Okamžitě to napravím. Jedná se o přírodní projímadlo ve formě sirupu, které, jak se dočtete v příbalové informaci, působí v tlustém střevě - zvyšuje kyselost střevního obsahu a podporuje růst zdravých bakterií ve střevě. Zároveň změkčuje stolici a co je hlavní – NENÍ NÁVYKOVÁ a můžete ji proto užívat i v těhotenství.

Moje zkušenost z lactulosou pochází právě z období těhotenství, kdy jsem zácpou trpěla a doktor mi nedoporučil nic lepšího než glycerinové čípky (které mimochodem nezabíraly). Musela jsem tehdy pročíst asi 6 diskuzních fór o zácpě, než jsem našla jeden komentář od paní, co užívala lactulosu. K mému překvapení je volně prodejná a levná, nenávyková, prostě skvělá. Tak jsem ji užívala celou dobu těhotenství a ještě dlouho po porodu, než se mi stolice upravila natolik abych ji mohla vysadit (bez vedlejších problémů). Doporučují ji užívat večer s jídlem, ale mě se osvědčilo užívání ráno, protože jinak jsem šla druhý den nejen ráno, ale ještě i dopoledne. Také s množstvím je třeba si hrát. Zkoušet užívání od velikosti čajové lžičky až po lžičku polévkovou tak, aby jste si našli to svoje množství. A ještě jedno upozornění – je třeba souběžně užívat probiotika. Bez nich lactulosa nefunguje tak spolehlivě. Nevím proč, prostě to tak je.

Lactulosa jde koupit pod tímto názven, já si oblíbila Duphalac. Skvělé je, že ji mohou užívat i děti (včetně batolat, která občas zácpa taky obtěžuje).

Pravidelnému vyprazdňování zdar!

Vaše Jeřabina